Ako sa pripraviť na presné meranie TANITA

Aby boli výsledky čo najpresnejšie a porovnateľné, je dôležité dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel. Správna príprava ovplyvňuje presnosť merania až o 10–20 %.

1️⃣ Nejedzte 2–3 hodiny pred meraním

Jedlo a pitie krátko pred meraním ovplyvňuje hydratáciu a hmotnosť.
Ideálne je prísť:

• ráno nalačno, alebo

• aspoň 2–3 hodiny po poslednom jedle.

2️⃣ Nepite veľké množstvo vody tesne pred meraním

Nadmerná hydratácia môže skresliť výsledky:

• zvýšiť podiel vody,

• znížiť percento tuku,

• ovplyvniť metabolický vek.

3️⃣ Vyhnite sa alkoholu 24 hodín pred meraním

Alkohol dehydratuje telo a výrazne mení hodnoty:

• voda v tele,

• svalová hmota,

• metabolické výpočty.

4️⃣ Nenamáhajte sa 12 hodín pred meraním

Intenzívny tréning alebo cvičenie spôsobí:

• dočasné odvodnenie,

• zmeny v rozložení vody v svaloch,

• vyššiu únavu nervového systému.

Pre presné výsledky príď v oddýchnutom stave.

5️⃣ Nepoužívajte masážne alebo hydratačné krémy pred meraním

Môžu zhoršiť kontakt dlaní a chodidiel s elektródami a ovplyvniť odpor tela.

6️⃣ Meranie vykonávame bez topánok a ideálne aj bez ponožiek

Nožičky prístroja musia byť v priamom kontakte s pokožkou.

7️⃣ Rovnaké podmienky pri kontrolných meraniach

Ak sa budeš merať opakovane, dodrž rovnaký režim:

• čas dňa,

• príjem tekutín,

• jedlo,

• fyzická aktivita,

• fáza menštruačného cyklu.

Vďaka tomu budú výsledky objektívne a porovnateľné.

8️⃣ Ženy: meranie počas menštruačného cyklu

Počas menštruácie a v luteálnej fáze (pred menštruáciou):

• býva vyššia zadržiavaná voda,

• výsledky môžu byť skreslené.

Najpresnejšie meranie je v prvej polovici cyklu.

9️⃣ Vyhnite sa meraniu, ak máte kardiostimulátor

Bioimpedančná analýza nie je vhodná pre osoby s implantovaným kardiostimulátorom.